こんにちは！ コロナウイルスに打ち勝つぞ！！！ 今回は免疫力を上げる栄養素をみなさんにお届け！ みなさんが免疫を上げるためにしている活動はありますか？ Starsでお勧めしている食事は高タンパク質高ビタミンミネラルの食事です！ 高タンパクは体重×1.5g~2gを目安にとること 例）体重60kgの人だと90g~120g （目安：肉・魚300g、卵３個、プロテイン２杯）のようなイメージ 免疫の細胞を作っているのはタンパク質の為体重×gを摂れていないと免疫細胞も弱くなっていきます。 腸を整える方法もありますが、乳酸菌をとるだけでは足りず、腸を作っているタンパク質をとることが一番の予防になります！ そのタンパク質を分解して合成させるためにはビタミンやミネラルの反応が必要なので栄養価が高く農薬の害がないオーガニック野菜や海藻類をとりビタミンとミネラルを摂取できるようにしましょう！ 特にコロナの場合ビタミンCの投与でかなりの成果が出ていることから、ビタミンCはサプリで高容量とることをお勧めします！ まとめ タンパク質を取ること ビタミン・ミネラルを取ること 特にビタミンCは大切（毎食後２gは摂る） 加工品はできるだけ避けてオーガニックな自炊を心がける コロナの時期に逆にみんなで免疫揚げて健康的な体を作りましょう！